2 CAUSAS DEL DOLOR DE MUÑECAS SOBRE LA BICI

dolor de munecas

El dolor de muñecas es muy común y se debe a varias razones. Por un lado, una mala postura en la bicicleta y por otro lado, una bicicleta mal ajustada.

Ya sea por repetitividad de los gestos asociados al pedaleo, las posturas sobre la bicicleta o la velocidad y superficie de práctica (asfalto o montaña), puede dar lugar a lesiones relacionadas con la práctica de este deporte. La localización de dichas lesiones, suelen ser más frecuente es en miembros superiores, aproximadamente un 30%. Siendo el codo, la muñeca y la clavícula las articulaciones más frecuentemente dañadas.

CAUSAS DEL DOLOR DE MUÑECAS

Postura incorrecta

Asegúrate que no estás intentando soportar el peso del cuerpo en tus manos y muñecas sobre el manillar. Si es así, estás ejerciendo una presión considerable sobre tus muñecas. Te recomendamos llevar los hombros hacia atrás y doblar los codos ligeramente para absorber mejor los impactos. Además, intenta inclinar un poco hacia atrás el asiento de la bicicleta. Si lo colocas demasiado adelante, tenderás a deslizarte y ejercer demasiada presión sobre tus muñecas.

Mal ajuste de la bicicleta

Quizás, tu bicicleta no sea adecuada para ti. Para averiguarlo, recomendamos medir la distancia entre la punta delantera del asiento y el centro del manillar (la distancia debe equivaler a la distancia entre el final de tu dedo corazón y la parte externa de tu codo).

Si es muy larga, posiblemente te estás estirando demasiado y por ello ejerces mucha presión sobre tus muñecas. Mientras que si es muy corta, puede que estés colocando las muñecas en una posición extraña.

 

Fuente: muyfitness.com

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