5 BENEFICIOS DE REALIZAR UN BUEN CALENTAMIENTO Y ENFRIAMENTO

calentamiento

Un calentamiento y enfriamiento adecuado deberían ser los dos aspectos más importantes del entrenamiento. Siendo imprescindibles para obtener la máxima eficacia en nuestro rendimiento y evitar las lesiones. Pero lo cierto es que un buen calentamiento y enfriamiento son dos aspectos que no se tiene muy en cuenta.

 

BENEFICIOS DE UN BUEN CALENTAMIENTO

  • Durante este proceso se prepara al músculo para un esfuerzo intenso posterior.
  • Se aporta más oxígenos a los músculos y se mejoran las contracciones musculares.
  • Psicológicamente os vais preparando para lo que viene después, y se ha demostrado científicamente que el rendimiento aumenta cuando se hace una buena preparación.

BENEFICIOS DE HACER UN BUEN ENFRIAMIENTO

  • Ayuda a metabolizar o asimilar las sustancias de desecho musculares que se han generado durante el entrenamiento.
  • La circulación sanguínea se mantiene acelerada y el transporte de estas sustancias de desecho es más rápido y se reciclan antes. El ácido láctico es una de estas sustancias de desecho.

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