5 RESULTADOS DE ENTRENAR CON MOUNTAIN BIKE

entrenar con mountain bike

La mayoría piensan que al entrenar con mountain bike, se trabaja y mejora la potencia. Y al entrenar con carretera, la resistencia. Debido a los perfiles de los recorridos es más fácil trabajar la explosividad y la potencia muscular.

 

OTROS RESULTADOS DE ENTRENAR CON MOUNTAIN BIKE

  • Mejora la capacidad aeróbica: El cuerpo usa el metabolismo aeróbico y anaeróbico para producir energía. El anaeróbico es sin oxígeno y el aeróbico es con oxígeno. Centrándonos en el metabolismo aeróbico, cuantos más oxígeno es capaz de consumir un deportista, mejor rendimiento. Por ejemplo, un mismo biker si va despacio pueda estar usando 30ml/kg/min (30 mililitros por kilo de peso cada minuto). Cuando la cosa se pone más seria pasará a, por ejemploe, 50ml/Kg/min. Cuando falte 1 Km para la cima y ataque se acercará a su máximo, en ese momento podría estar en los 65ml/Kg/min. Eso se consigue al entrenar con mountain bike.

 

  • Necesidad de energía anaeróbica: Una parte del entrenamiento debe dedicarse a tolerar las altas concentraciones de lactato en el músculo. El cual es uno de los causantes de la fatiga muscular. Estas necesidades de obtención de energía por la vía anaeróbica son mayores durante los primeros minutos. Los propios corredores lo describen como un esfuerzo máximo. Y que se acompaña de un gran sufrimiento desde el punto de vista volitivo. Estas exigencias también ocurren en los múltiples cambios de ritmo que ocurren dentro de la carrera.

 

  • Oscilaciones de potencias: Los cambios de pendientes son muy bruscos y suelen provocar oscilaciones de potencias muchas más repentinas que en carretera.

 

  • Sensación de fatiga mucular: La musculatura trabaja de manera más discontinuas y brusca, con cambios de ritmos. Además, consumes más rápidamente tus reservas energéticas, especialmente los carbohidratos almacenados en forma de glucógeno. Cuatro horas de bici de montaña en terrenos duros, tengáis mayor sensación de fatiga, que con el mismo tiempo rodando constante en bici de carretera.

 

  • Mayor técnica: Una aspecto muy importante de la bici de montaña y que jamás se podrá trabajar en carrera es la técnica. El equilibrio sobre el barro, las trialeras, las curvas sobre tierra, piedras y otras situaciones en las que se requiere cierta habilidad.

 

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