9 CONSEJOS PARA MONTAR EN BICICLETA EN VERANO

Con la llegada del verano el calor se convierte en el principal enemigo de los ciclistas. Hoy os proponemos 9 consejos para combatirlo correctamente y que no os afecte a vuestro rendimiento sobre la bicicleta.

1-Beber medio litro de agua o de bebida deportiva en la hora previa al entrenamiento, salida o competición.

2-Reponer el líquido perdido, es decir, entre uno y dos bidones por hora. Cuanto más calor haga y más intenso pedaleemos más habrá que beber.  Aquí, encontraréis una gran variedad de bidones: https://www.suraventurabikes.es/producto-categoria/accesorios/bidones/

3-Beber antes de tener sed, ya que la sensación de sed aparece cuando ya estamos algo deshidratados.

4- Además de agua, la bebida tendrá que llevar también sales minerales, especialmente sodio.

5-Llevar ropa clara ayudará a acumular menos calor.

6-Los maillots que se abren completamente, nos ayudará a disipar mejor el calor.  En nuestra tienda online, encontraréis una gran variedad de maillots: https://www.suraventurabikes.es/producto-categoria/boutique/maillots/

7-Si se va a competir en situaciones de calor, se debe entrenar también en situaciones de calor.

8-Pesarse antes y después de cada ruta, nunca deberíamos perder más de un 2% de nuestro peso inicial.

9-No se debe olvidar nunca la crema solar

FUENTE: mountainbike.es

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