contracturas musculares
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4 TRATAMIENTOS PARA LAS CONTRACTURAS MUSCULARES

Las contracturas musculares son muy frecuentes entre los aficionados al ciclismo. Y por supuesto, entre todos los deportistas que realizan algún tipo de actividad física. ¿QUÉ SON LAS CONTRACTURAS MUSCULARES? Una contractura muscular es una contracción continuada e involuntaria del músculo o de alguna de sus fibras. Aparecen tras un esfuerzo intenso y se manifiestan […]

desayunar proteinas
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4 BENEFICIOS DE DESAYUNAR PROTEÍNAS

La mayoría habréis oído hablar de la importancia de desayunar proteínas cuando entrenáis o competís con vuestras bicicletas. En el post de hoy, vamos a especificaros cuáles son los beneficios que realmente aporta desayunar proteínas. POR QUÉ DESAYUNAR PROTEÍNAS Un mayor contenido de proteínas en una comida contribuye a un tiempo de vaciado gástrico mayor. Por […]

hidratación
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LA HIDRATACIÓN

Con la llegada del verano y el incremento de las temperaturas, resulta de vital importancia hidratarse. Sobre todo, durante nuestras sesiones de ejercicio físico. En esta entrada profundizaremos en las claves de la hidratación y su correcta práctica en el ámbito deportivo.   HIDRATACIÓN Y METABOLISMO Una ingesta insuficiente de agua a lo largo del día durante un período de tiempo […]

MOLESTIAS EN LAS RODILLAS
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5 POSIBLES CAUSAS DE LAS MOLESTIAS EN LAS RODILLAS

Montar en bicicleta es una actividad que puede generar bastante tensión en las rodillas. Provocando así molestias en las rodillas sobre la bicicleta. Las acciones repetitivas de la bicicleta pueden provocar dolor en la parte frontal de la articulación de la rodilla. Por este motivo, debemos tener en cuenta algunos factores para evitar molestias y […]

peso ideal
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9 CONSEJOS PARA CONSEGUIR EL PESO IDEAL DE CICLISTA

Conseguir el peso ideal para un ciclista es una de las mejores maneras de mejorar el rendimiento. Siguiendo estos consejos y con vuestro entrenamiento conseguiréis perder peso. Además, mejoraréis vuestras capacidades sobre la bicicleta. 10 CONSEJOS PARA CONSEGUIR EL PESO IDEAL La genética: La mayoría de las personas tienen un peso ideal definido por sus […]

ciclistas urbanos
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LOS PRINCIPALES OBSTÁCULO PARA LOS CICLISTAS URBANOS

Las ciudades se han convertido en auténticas junglas de asfalto repletas de miles de obstáculos para los ciclistas urbanos. Tanto por el entorno urbano, como por los propios habitantes de lugar. Casco, luces, una vestimenta llamativa y respetar las normas de circulación son fundamentales para aumentar la seguridad del ciclista urbano. Del mismo modo, que […]

cerveza isotónica 0,0
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CERVEZA ISOTÓNICA 0,0, PERFECTA PARA REHIDRATARSE

Después de un entrenamiento intenso, es el momento de recuperar el líquido y la energía perdida. Una bebida perfecta para ello es la cerveza isotónica 0,0.  Así lo asegura la Mariona Violán, doctora especialista en medicina del deporte y experta en nutrición deportiva y prescripción del ejercicio para la salud en Imesport, Centro Médico Teknon […]