DOLORES DE ESPALDA SOBRE LA BICICLETA

dolores de espalda sobre la bici

Los dolores de espalda sobre la bicicleta ocupan un puestos protagonistas entre las molestias más comunes de los ciclistas.

Estos dolores en la espalda sobre la bicicleta se producen al flexionar el tronco. Ya que genera una mayor tensión en la columna. En un estudio biomecánico deberemos interpretar cuánta es la dosis exacta de tensión que podrá administrar el ciclista en cada eje articular.

Para poder negociar con la inestabilidad resulta clave entender que el ciclista debe de quedar siempre “neutro” en las articulaciones. La neutralidad articular es clave para poder lidiar con las fuerzas. Necesitamos que la musculatura esté activa y controle las articulaciones. Si las articulaciones están fuera de rango perdemos función muscular. Y por lo tanto, la estabilidad se resiente provocando dolores de espalda sobre la bicicleta.

ORIGEN DE LOS DOLORES DE ESPALDA SOBRE LA BICICLETA

Uno de los factores principales originarios de problemáticas en lumbares y cervicales es la falta de neutralidad de la pelvis respecto de la columna. La tensión en la columna cambia completamente en función del reglaje de la bicicleta. Es decir, dónde nos sentamos en el sillín, sobre qué huesos y qué “actitud” definamos con la espalda. Al mantener la neutralidad de la pelvis, el core es invitado a trabajar. No hay mejor protección para lumbares y cervicales que tener una correcta función muscular abdominal. Para todo ello, resulta imprescindible descubrir el rango efectivo en la angulación del sacro. Y respetarlo.

Por lo tanto, las medidas de la bicicleta resultan clave para invitar al ciclista a estar más neutro. Así, podrá generar la mecánica óptima. De todas formas, el éxito de la propuesta reside en realizar los cambios en la bicicleta instruyendo al ciclista en la respuesta que debe generar en su disposición dinámica respecto de la máquina. De poco sirven los cambios en la bicicleta si no generan impactos propioceptivos en el ciclista. Un estudio biomecánico no sirve, si se entiende de manera “pasiva” por parte del ciclista.

Independientemente de la bicicleta, lo que el ciclista activamente esté haciendo, tendrá un impacto directo en “su” Biomecánica. En nuestra tienda de bicicletas de Sevilla, donde realizamos todo tipo de Biomecánicas ciclistas, el cliente comprenderá para qué hacemos los cambios en la bicicleta, y nuestros profesional le instruirá en las mejoras técnicas.

FUENTE: http://cyclistlab.com/

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