4 CAUSAS DE LA SOBRECARGA EN LOS GEMELOS

La sobrecarga en el gemelo es una de las molestias más comunes en el ciclismo.

El ciclismo es un deporte con infinidad de beneficios para la salud, pero también existen una serie de inconvenientes que debéis evitar para prevenir problemas. Las piernas son el motor fundamental de la bicicleta, y muchas veces aparecen sobrecargas en ellas. La sobrecarga en los gemelos es una de las más habituales y debéis saber cómo prevenir está lesión.

Seguramente en más de una ocasión todos habéis sentido que vuestros gemelos comenzaban a doler durante el pedaleo. Existen diversos factores que debéis conocer y que son los causantes de esta sobrecarga muscular.

CAUSAS DE LA SOBRECARGA EN LOS GEMELOS

  1. Vicios posturales sobre la bicicleta que generan una mala alineación de las articulaciones de la pierna. La mala alineación de los huesos de las piernas os obligará a realizar un movimiento antinatural. Esto provoca una sobrecarga en el gemelo y en la parte frontal de la pierna. Si no se trata, puede llegar a convertirse en una lesión grave.
  2. Llevar las calas de las zapatillas demasiado adelantadas o si tenemos la costumbre de pedalear con la punta del pie. Todo llos genera una tensión excesiva sobre el gemelo de la pierna afectada.Una posible solución sería retrasar las calas un poco más o desplazar ligeramente hacia delante el pie sobre el pedal para aliviar la tensión muscular.
  3. Llevar un sillín demasiado alto, lo que genera demasiada tensión en la musculatura del muslo de la pierna. Estos tendones se insertan en la zona del gemelo y provocan los dolores musculares.
  4. Una mala circulación puede provocar una sobrecarga en los gemelos. Un calentamiento previo y una serie de estiramientos después del entrenamiento ayudará a recuperar músculo y a aliviar las tensiones generadas.

Para recuperase adecuadamente de las molestias musculares en los gemelos, lo mejor es dejarlos descansar. Para acelerar la recuperación de una sobrecarga de gemelos, podéis estirar la zona mediante ejercicios específicos. También es recomendable aplicar masajes localizados que ayudarán a mejorar el estado de estos músculos. Otra buena forma de aliviar la tensión es aplicar frío en la zona muscular en fase de sobrecarga tras el ejercicio físico. De esta manera, vuestros gemelos gozarán de una estupenda salud. Si queréis conocer más detalles sobre una correcta recuperación de la sobrecarga en los gemelos no te pierdas este post: https://www.suraventurabikes.es/4-remedios-para-la-sobrecarga-del-gemelo/

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