PEDALEAR A PARTIR DE LOS 40 AÑOS

En algunas ocasiones, podemos sorprendernos ante el hecho de que un ciclista se acerque a los 40 años y demuestre estar en el mejor momento de todo el grupo o pelotón de ciclistas. De hecho, gracias a los beneficios de la práctica deportiva de modo regular, se dan casos de edades biológicas con 15 y hasta 20 años menos de la edad cronológica de una persona.

Cuando se sobrepasan los 40 años aparecen algunos problemas óseos y otros dolores que el ejercicio físico puede ayudar a mitigar. Por este motivo, es muy importante practicar deportes como el ciclismo. De esta forma, trabajaréis los grandes grupos musculares para que no pierdan la forma física y se mantengan en perfectas condiciones. Es muy importante, además de entrenar, realizar sesiones de estiramientos. Evitaréis perder flexibilidad y mantener los músculos más jóvenes y perfectamente recuperados.

RECOMENDACIONES PARA PEDALEAR A PARTIR DE LOS 40

No obstante, cuando alcanzamos cierta edad es necesario tomar algunas precauciones para evitar disgustos y disfrutar al máximo. Si vais a pedalear a partir de los 40 os realizamos una serie de recomendaciones

  • Sería aconsejable realizar una prueba de esfuerzo para comprobar el funcionamiento del corazón. También comprobaréis el estado del aparato respiratorio y la tensión arterial durante el ejercicio. Y como siempre, realizar estiramientos y calentar antes de subirnos a la bicicleta.
  • También es recomendable mantener los entrenamientos a una velocidad moderada y no forzar nuestro rendimiento demasiado. En el caso de que aparezca dolor hay que disminuir la intensidad del ejercicio. Y si es necesario, acudir al especialista para controlar la causa del dolor. Los desgarros y las contracturas pueden ser sinónimos de sobreesfuerzo.
  • El uso de un pulsómetro también es muy recomendable y nos ayudará a controlar la intensidad del entrenamiento y a obtener los resultados esperados del mismo. Entrenar bajo las pautas de las zonas de esfuerzo cardiovascular nos ayudará a controlar al 100% nuestro corazón y maximizar nuestro rendimiento físico. En nuestra tienda de ciclismo online encontraréis una gran variedad de pulsómetros: https://www.suraventurabikes.es/producto-categoria/accesorios/multimedia/

FUENTE: http://todomountainbike.es

 

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